Мы все мечтаем чувствовать легкость в каждом шаге, но для этого нужно регулярно заботиться о здоровье наших ног. И возраст здесь не имеет значения.

Дискомфорт в ногах и боль часто вызваны усталостью после долгой ходьбой или физической нагрузки,  отечностью, варикозом.

Самое неприятное из всего – это варикоз, о нем сегодня и поговорим.

С варикозом шутки плохи👆

‼️Первоначальные симптомы варикоза:

1️⃣чувство тяжести в ногах;

2️⃣ чувство распирания

3️⃣высокая утомляемость во время ходьбы

4️⃣легкие судороги;

5️⃣появляется видимый венозный рисунок

6️⃣появляются выбухающие вены и узлы

Эти симптомы проявляются после нагрузок и долгого нахождения в положении стоя.

На ногах начинают появляться небольших размеров безболезненные венозные звездочки и сеточки. Уже на данном этапе нужно что то делать, потому что дальше будет только хуже❗

Появятся симптомы хронической венозной недостаточности:

❎постоянный не проходящий отек  (сначала – на стопах, лодыжках, далее – выше);

❎появление пигментации, сухости кожи ног ( в связи с нарушением питания кожи из-за венозного застоя);

❎венозные экземы и венозные рожистые воспаления

❎ язвы (как правило,  в нижней трети голени).

5 простых правил для здоровья ног👇

1️⃣   Активный образ жизни и изменения в питании

Это поможет замедлить развитие варикоза, а в сочетании со своевременным лечением и профилактикой –  и вовсе приостановить.!

Первым делом нужно наладить питание: добавляем в рацион продукты с содержанием витаминов С, Е, Р и клетчатки, сокращаем количество соленой пищи, сводим до минимума жареное, копченое, острое, выпечку,  алкоголь, отказываемся от курения и соблюдаем питьевой режим.🥛

Цветная диета на неделю

2️⃣ Положение ног

Во время отдыха старайтесь как можно чаще приподнимать ноги: обеспечить отток крови можно, даже если просто положить их на подушку. Старайтесь не сидеть и не стоять долго. Не закидывайте ногу на ногу, когда сидите.

3️⃣ Удобная обувь и компрессионный трикотаж.

Выбирайте удобную обувь на каждый день, а высокие каблуки👠 лучше оставить для особых случаев.

Главные помощники в борьбе с варикозом – компрессионные чулки и колготы. Они улучшают кровообращение и снижают нагрузку на сердце.💗 Что важно: трикотаж должен быть хорошего качества и с нужным уровнем компрессии.

Особенно это важно, если предстоит долгий переезд 🚙или перелёт ✈️.

4️⃣Контрастный душ.⛲

Ни для кого не секрет, что умеренные перепады температур укрепляют стенки сосудов, а вместе с ним и появляется тонус – как раз то, что нужно нашим ногам!👣

5️⃣Двигательная активность🏃

Выполняйте упражнения на мышцы ног – они улучшают циркуляцию крови и работу вен. Начинайте с небольшой нагрузки🚶 и постепенно ее 🚴увеличивайте.

Ежедневная гимнастика против варикоза:

1️⃣Вращаем стопой по часовой стрелке и обратно 

2️⃣Сгибаем и разгибаем пальцы.

3️⃣Встаем на носки и держимся так 5 секунд.

4️⃣Ходим с перекатами с пятки на носок .

Делайте упражнения в течение 5–10 минут утром и вечером.

При первых признаках варикоза сделайте УЗИ вен и  обратитесь к флебологу.👩‍🍳

Но своевременная профилактика творит чудеса:

Компания ❄️ SIberian Wellness ❄️ разработала прекрасные продукты для профилактики и лечения варикоза:

1️⃣  это комплекс LITE STEP Box- двухуровневая защита от варикоза

Это 30 саше с набором капсул.

В составе:

✔️диосмин и рутин помогают поддерживать тонус сосудов и нормальное кровообращение, предотвращают развитие варикозного расширения вен

✔️омега-3 ПНЖК предупреждают застой крови, улучшают состояние сосудов и нормализуют уровень холестерина

✔️экстракт иглицы повышает венозный тонус, снижает риск тромбообразования и усиливает действие диосмина и рутина.

Почитать подробнее и заказать можно здесь👇

                               Lite Step Box / Легкая походка

2️⃣ Диосмин и рутин

Это натуральный венотоник для предотвращения нарушений лимфотока и кровообращения в ногах. Благодаря оптимальным дозировкам комплекс эффективно воздействует на стенки сосудов, укрепляет их, улучшает лимфоток и микроциркуляцию крови.

Принимать по 1 табл. для профилактики , по 2 табл. в день – в лечебных целях.

Почитать и заказать👇

                                                Диосмин и рутин 

А чтобы усилить эффект , утром и вечером мажу ноги бальзамом Корень и делаю ванночки. Наливаю в ведро теплую воду и добавляю 50 мл Корня , погружаю ноги по середину икр и держу минут 10. Потом вытираю насухо, наношу Корень и задираю ноги вверх на пару минут. Сразу такая легкость появляется. Ножки за это очень благодарны. Попробуйте! Вам понравится💯😊

Бальзам широкого спектра действия «Корень»