Наше сердце –один из жизненно важных органов, который не перестает работать ни на минуту, пока мы живы. На протяжении жизни сердце бьется около 30 млрд. раз, пропускает через себя 225-230 млрд литров крови (это около 15 тонн в сутки!).

От работы сердца зависят все органы и системы, а значит – качество и продолжительность нашей жизни.💙

Многие воспринимают сердечно-сосудистые заболевания как «атрибут» возрастных изменений, хотя это не так, болезни сердца стали значительно моложе: первый пик смертности от сердечных патологий приходится на 37-44 года, а второй – с 49 до 54 лет.

Первое место для сохранения нормальной работы сердца имеет образ жизни!

Данные, полученные в результате длительных многоцентровых исследований:

    ✔️отказ от курения в возрасте до 65 лет – позволяет снизить риск развития ишемической болезни сердца на 50%, уровень общего холестерина – на 25%

    ✔️снижение массы тела всего на 5% – уменьшает риск внезапной смерти на 20% (причиной которой, в большинстве случаев выступают «проблемы с сердцем»)

Самая яркая иллюстрация – проект «Северная Карелия», реализованный в Финляндии с середины 70-х годов ХХ века. Изменение образа жизни за период 35-летнего наблюдения привело к снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 85%!

Что мы можем внедрить в свою жизнь, чтобы помочь нашему сердцу:

    ✅Здоровое питание:

◦ уменьшаем потребление насыщенных жиров и легких углеводов

◦ увеличиваем количество клетчатки – 400-600 г овощей, зелени, фруктов ежедневно

 ◦ снижаем потребления натрия (и в первую очередь, соли до <5 г в день):

            ▪️ не солить блюда во время их приготовления

            ▪️ не держать на обеденном столе солонку

            ▪️ ограничить потребление соленых снеков

            ▪️ выбирать продукты с низким содержанием натрия

◦ разнообразное питание, способное обеспечить достаточное поступление необходимых микронутриентов (в первую очередь, омега-3, магния, железа)

◦ оптимальный питьевой режим (обычная вода!) – особенно важно в жаркое время года

    ✅Достаточная физическая активность (10 000 шагов в день!)

• Контроль массы тела: при ее избытке – постепенное снижение Индекса массы тела
• Контроль уровня гликемии: лучше оценивать уровень гликированного гемоглобина – среднее содержание глюкозы в крови за последние 2-3 месяца, норма – до 5,5%.
• Отказ от вредных привычек (если они есть): курения и алкоголя

Какие продукты Siberian Wellness следует использовать для защиты сердца дополнительно и почему это так важно.

1️⃣    Наше сердце может интенсивно работать, но если меняются нормальные свойства крови и/или сосудов, то КПД работы сердца будет низким: оно не сможет выполнять свою конечную функцию – доставлять в каждую клетку кислород и необходимые питательные вещества.

*   Что для этого необходимо? Сосуды должны быть гладкими изнутри и эластичными, а кровь – достаточно жидкой, чтобы даже по мельчайшим капиллярам добираться до пункта назначения.

🔹Контроль: омега-3 индекс – маркер баланса жирных кислот, который позволяет оценить риск инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний. В норме он выше 8%.

🔹Продукты: «Северная омега», «Сибирский лен и омега-3», «Ликопин и омега-3», «Органический магний». Все эти продукты можно использовать на постоянной основе.

2️⃣    Один из важных моментов для профилактики заболеваний сердца – поддержание нормального уровня гомоцистеина, который повышается при дефиците витаминов группы В и фолиевой кислоты.

Гомоцистеин – промежуточный продукт обмена метионина (это одна из незаменимых аминокислот, активно участвующая в биохимических процессах почти во всех тканях организма). Гомоцистеин может как непосредственно повреждать внутреннюю стенку сосудов (эндотелий), так и опосредованно повышать вязкость крови и способствовать тромбообразованию. Увеличение концентрации гомоцистеина на каждые 5 ммоль/л сопровождается повышением риска ишемической болезни сердца в 1,6 раза.

🔹Контроль: уровень гомоцистеина в крови. В норме не выше 5–15 ммоль/л. По рекомендациям ВОЗ, у взрослых людей, имеющих факторы риска, превышение уровня 10 мкмоль/л уже можно считать патологией.

🔹 Продукты: «Бетаин и В-витамины» серии Essential Vitamins специально создан для профилактики гипергомоцистеинемии, являясь научно обоснованным и сбалансированным витаминно-органическим комплексом. Бетаин при нарушениях преобразования гомоцистеина в метионин с помощью витаминов В12, В6 и фолиевой кислоты активирует альтернативный путь превращения гомоцистеина! Это важно для людей, не только испытывающих дефицит вышеперечисленных витаминов, но и для тех, у кого основная причина накопления гомоцистеина кроется в нарушении работы ферментов, активируемых этими витаминами.

3️⃣    Избыток свободных радикалов также может ухудшать работу сердца, поскольку приводит:

📌к повреждению клеточных мембран клеток сердца и сосудов, их повышенной проницаемости, что нередко вызывает нарушение сердечного ритма и повышение артериального давления;

📌прогрессированию атеросклероза;

📌разрушению необходимых биологически активных веществ, которые необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

🔹 Продукты: «Синхровитал III», а точнее, входящие в него ликопин, липоевая кислота и селен (в составе Lalmin Se 200 – инактивированные дрожжи Saccharomyces cerevisiae, содержащие селен в форме селенометионина), позволяет решить эту проблему.

4️⃣    Комплексный продукт для защиты сердца – PULSE Box– объединил в себе все вышеперечисленные свойства продуктов и был специально создан для того, чтобы нам было чуть легче заботиться о нашем сердце. В одном комплексе вы получаете сразу важнейшие омега-3 кислоты, комплекс витаминов B для нейтрализации гомоцистеина и мощный антиоксидант ликопин! Это мастхэв для всех людей 30+, живущих активной жизнью! Выпускается в удобном формате – саше, которые легко взять с собой.

Берегите свое сердце!❤️