Из всех органов чувств зрение для нас наиболее важно: до 90% информации об окружающем мире мы получаем с его помощью, поэтому ухудшение зрения серьезно отражается на качестве нашей жизни☝️

Сегодня это глобальная проблема. По данным ВОЗ (2021 г), во всем мире около 2,2 млрд человек страдают нарушением зрения. По меньшей мере у 1 млрд из них нарушение зрения можно было предотвратить или еще можно скорректировать.

 Причины ухудшения зрения:

1️⃣ Эволюционно орган зрения был предназначен для того, чтобы хорошо видеть вдаль, а сейчас от него требуется рассматривать множество мелких деталей вблизи.

2️⃣ В разы увеличилось количество информации, которую мы получаем, причем не только в профессиональной деятельности, но и в быту.

3️⃣ Негативное воздействие синего спектра излучения, исходящего от экрана мониторов и смартфонов📱 Вот почему перегрузка органов зрения и истощение его резервных возможностей требуют особого внимания.

Как мы можем себе помочь?

Проводить организационные мероприятия:

    🔹Использовать качественные мониторы и правильно оборудовать рабочее место.

    🔹Дополнительное освещение должно быть рассеянным, неярким, не направлено на экран или непосредственно в глаза.

    🔹Делать перерывы в работе каждые 20 минут (на 20 секунд) и в это время рассматривать удаленные (на 5–6 м) предметы. Каждый час делать 5-минутные перерывы с легкой разминкой для улучшения кровоснабжения головного мозга и органов зрения.

    🔹Использовать специальные очки для защиты от синей части спектра и специальные средства для сохранения влажности конъюнктивы (особенно для тех, кто использует линзы).

    🔹Отказываться от использования смартфонов и компьютера как минимум за 1,5 часа до сна, поскольку это влияет не только на зрение, но и на гормональный баланс кортизола-мелатонина, что приводит к хроническому стрессу и нарушению сна.

     🔹Восполнять дефициты микронутриентов.

Восполняющие мероприятия для поддержки зрения, при высоких зрительных нагрузках.

Есть целый ряд микронутриентов, без которых нормальная работа органов зрения невозможна. Сохранить здоровье глаз и продлить их работоспособность помогут восполняющие мероприятия:

    🔹Витамин А (ретинол) расходуется при каждом световом возбуждении для синтеза зрительного пигмента родопсина. Это важно учитывать тем, кто подолгу находятся около компьютерных экранов, поскольку их глаза чуть ли не каждую секунду должны реагировать на контрастные световые раздражители, а это требует очень высокого потребления витамина А.

☝️При дефиците витамина А активность клеток сетчатки резко снижается, что приводит к потере сумеречного зрения, за которое они и отвечают. В 1967 году американский биохимик Джордж Уолд получил Нобелевскую премию, открыв значение витамина А для зрения (retina – сетчатка).

Витаминно-минеральные комплексы с витамином А:

 «BEAUTY Box», «Витамины красоты» – 1200 мкг (133,3% от АУП)

«Ритмы здоровья» – 1150 мкг (127,7%)

«Мегавитамины» – 1120 мкг (124%)

«Истоки чистоты. Формула 3» – 1054 мкг (117%)

«3D Hair & Nails Cube»  – 560 мкг (62,2%)

«VISION Box»  – 300 мкг (33,3%)

    🔹Лютеин и зеаксантин – натуральные светофильтры, защищающие сетчатку и хрусталик от действия свободных радикалов, предотвращая световое разрушение полиненасыщенных жирных кислот в сетчатке.

Особенно важны для детей и молодых людей, так как у них эти пигменты служат единственной защитой сетчатки от ультрафиолетового облучения, в отличие от людей среднего и пожилого возраста, у которых по мере взросления хрусталик приобретает желтый оттенок и начинает выполнять функцию светофильтра.

☝️Лютеин не синтезируется в организме, поэтому он должен поступать с пищей в достаточном количестве.

Лютеин и зеаксантин входят в состав следующих продуктов:

«VISION Box»: лютеин – 10 мг (200% от АУП), зеаксантин – 2,4 мг (240% от АУП)

«Neurovision»: лютеин – 10 мг (200%), зеаксантин – 1,9 мг (190%)

«Лютеин и зеаксантин»: лютеин – 10 мг (200%), зеаксантин – 2,15 мг (215%)

«Синхровитал VII»: лютеин – 5 мг (100%), зеаксантин – 1 мг (100%)

«Арония и лютеин»: лютеин – 2 мг (40%)

    🔹Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для обеспечения пластичности мембран клеток сетчатки. Особенно важна докозагексаеновая кислота (ДГК), она составляет до 60% от всех фосфолипидов.

В какие продукты включена омега-3:

«Neurovision» – 800 мг ДГК (114% от АУП)

«Омега-3 Ультра» – 2144 мг (107%)

«Сибирский лен и омега-3» – 1125 мг (56%)

«Северная омега-3» – 990 мг (50%)

«Natural Vitamins»– 975,5 мг (49%)

    🔹Антиоксиданты необходимы, поскольку сетчатка глаза потребляет гораздо больше кислорода, чем остальные ткани, что приводит к образованию свободных радикалов, которые также необходимы для обновления зрительного пигмента; не имеет физических (только биохимические) фильтров, защищающих мембраны от действия УФО; богата омега-3 ПНЖК, которые легко разрушаются под действием свободных радикалов.

☝️Каждый из продуктов, предназначенных для защиты зрения, содержит антиоксиданты. К ним относятся: антоцианы; бета-каротин; витамин С, витамин Е, цинк, медь, селен, полифенолы, ликопин, дигидрокверцетин.

При высоких зрительных нагрузках в любом возрасте:

🔹Профилактические организационные мероприятия

🔹Обязательная дотация омега-3 ПНЖК на постоянной основе, поскольку при современном характере питания мы не получаем их в достаточном количестве.

🔹Использование специальных продуктов для защиты зрения.

🔹Профилактика возрастных изменений зрения (возрастная макулярная дегенерация или макулодистрофия).

❗️Важно! Патологический процесс при возрастной макулодистрофии у каждого протекает индивидуально, однако временной фактор имеет ключевое значение. При ранней диагностике и своевременном лечении можно избежать потери зрительных функций, добиться длительной ремиссии (временного затухания процесса) или даже его обратного развития.

🔹Регулярное употребление лютеина и зеаксантина: они существенно замедляют развитие заболевания и могут в ряде случаев привести к обратному развитию симптомов.

🔹Контроль веса: отложение лютеина и зеаксантина осуществляется в жировой ткани и сетчатке. При высоком содержании жировой ткани лютеин и зеаксантин откладываются в ней, в то время как в тканях глаза их содержание снижается. Эту проблему невозможно решить путем увеличения потребления лютеина и зеаксантина. Только снижение веса поможет увеличить содержание лютеина и зеаксантина в сетчатке глаза.

🔹Защита глаз от солнечных лучей – используйте очки с качественной защитой от ультрафиолетовых лучей!

🔹Самодиагностика: если появляется ощущение, что вы стали хуже видеть, а также по мере взросления регулярно проверяйте зрение по решетке Амслера (можно найти в интернете) – это простой функциональный тест, позволяющий определить качество работы именно центрального участка сетчатки.

🔹Регулярная физическая нагрузка: упражнения влияют положительно не только на общее самочувствие, но и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, а соответственно, и питание всех органов и систем.

Берегите зрение, и пусть все краски жизни радуют вас как можно дольше!😍